Как включить режим Night Shift на iPhone и iPad
[ad_1]
Если вам трудно засыпать и спать по ночам, вы можете включить режим ночной смены на своем iPhone и iPad, чтобы посмотреть, поможет ли это улучшить общее качество вашего сна.
(Изображение CC BY 2.0: Йохан Ларссон)
Включить режим Night Shift на iPhone и iPad
Широко распространено мнение, что воздействие искусственного синего света, излучаемого телефонами, планшетами, компьютерами и экранами телевизоров, нарушает наши циклы сна и даже приводит к проблемам со здоровьем.
Это убеждение основано на рассуждениях о том, что синий свет, излучаемый экранами телефонов, планшетов и телевизоров, подобен солнечному свету, который обманывает наше тело, заставляя думать, что на улице все еще дневной свет.
Тем не менее, есть также новое исследование, которое предполагает, что режим Apple Night Shift и аналогичные функции на других смартфонах на самом деле не помогают улучшить качество сна.
Согласно этому исследованию, синий свет — не единственный фактор, который мешает людям заснуть. Другие действия, такие как текстовые сообщения, прокрутка и психологическая стимуляция, также оказывают негативное влияние на качество сна.
Хотя iPhone еще не имеет возможности запретить отправку текстовых сообщений, прокрутку и отключение стимулирующего контента в ночное время (!), он, безусловно, может помочь вам сократить синий свет, включив режим Night Shift.
Включить режим Night Shift на iPhone и iPad
Все, что требуется для включения режима Night Shift на iPhone, — это открыть Настройки > Дисплей и яркость и нажмите на Ночная смена.
На следующем экране переместите переключатель рядом с по расписанию к НА должность.
По умолчанию режим Night Shift автоматически запускается на закате и заканчивается на рассвете. Однако вы можете установить свой собственный период режима ночной смены, коснувшись отображаемого Время режима ночной смены.
На следующем экране выберите Обычай вариант и установите свой собственный режим ночной смены Начинать и Время окончания.
Надеемся, что режим Night Shift поможет вам заснуть раньше и не спать до желаемого или необходимого времени пробуждения.
- Как установить таймер сна на iPhone или iPad
- Как включить или отключить функции с учетом внимания на iPhone
[ad_2]
